Обзор курса
Как часто вы думаете о том, что не происходит с вами в настоящий момент, здесь и сейчас?
«Надо было тогда вот так ответить! Господи, стыдно-то как!»
«А я точно выключила воду, когда уходила? Вроде да… А вдруг не выключила? Что если я соседей затопила? Мне ж пол жизни с ними расплачиваться!»
«Что это у меня голова второй день болит? А может это рак? У моей тетки был рак. У меня плохая наследственность.»
Предлагаем вам пройти курс по избавлению от тревоги, на котором опытный психолог поможет вам найти и проработать причины вашего состояния, научит быстро справляться с тревогой и паническими атаками и вернуться в здесь и сейчас.
Ваше самочувствие значительно улучшится на уровне мыслей, эмоций и физического состояния!
ПРЕИМУЩЕСТВА КУРСА:
-Индивидуальная личная работа с клиентом (это не курс записей видеоуроков, это пакет консультаций у психолога)
-Психолог поможет найти причины вашей тревоги
-Работа происходит на уровне мышления, чувств, травматики.
-В процессе работы с психологом вы получаете эффективные способы саморегуляции, которые сможете использовать самостоятельно в дальнейшем.
КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО:
Этот курс подойдет для всех, кто осознает, что избыточно тревожится. Для тех, кто испытывает тревогу даже в тех ситуациях, где опасности нет. Для тех, у кого не получается справиться с приступами тревоги и паническими атаками.
Содержание
- 1 Section
- 5 Lessons
- 10 Недель(и)
Автор курса
Дмитрий
Я не часто сталкивался с паническими атаками или тревогой, но в моей жизни всегда присутствует много стресса, из-за большой ответственности на работе. Поэтому моя жена мне порекомендовала пройти курс консультаций “Как справиться с тревогой: Профессиональные советы””. После этого курса заметил, как сильно повседневные стрессы влияют на психоэмоциональное состояние. Курс помог понять, как в моменты беспокойства находить точки опоры, концентрироваться на текущем моменте, а не на мыслях о прошлом или будущем. Мне, как человеку с аналитическим складом ума, понравилась структура курса — четкие объяснения, практические задания. Некоторые упражнения показались слишком простыми, но в целом материал полезный и практически применимый. Конечно, курс не волшебный, но он точно может помочь тем, кто хочет уменьшить уровень тревожности.
Диана
До курса мой день начинался с панических атак, сердце колотилось, мысли путались, а к вечеру я выматывалась так, будто пробежала марафон. Решила попробовать курс от отчаяния — и не зря. Первую неделю училась ловить тревогу через дыхание. Эта техника стала моим спасением в метро и на совещаниях. Поменялись мысли. Теперь стараюсь не раскручивать негативные по типу “Все плохо, ничего не надо пробовать, вдруг не выйдет”, а задаю вопросы “а что будет, если получится?”. Через месяц заметила, что спать стала лучше без всяких таблеток, ругаться с семьей стала меньше, благодаря курсу научилась отделять реальные проблемы от надуманных. Самое крутое: вчера впервые за год поехала на природу одна, без успокоительных в сумке. Спасибо за инструменты, которые возвращают мне контроль. Больше не боюсь неожиданно накатившую тревогу, устраняю ее еще на этапе предпосылок. Даже кошка заметила разницу — перестала прятаться под диван, когда у меня тяжелые дни.
Антон
Мне понравилась системность курса. Это не разрозненные советы подышать, а четкая структура. Психолог объяснял все логично, с точки зрения работы психики. Полученные техники саморегуляции – как инструкция по эксплуатации собственной нервной системы. Эффект почувствовал не сразу, но к концу курса фоновая тревожность снизилась на порядок, ясность мышления вернулась.
Вероника
После курса я наконец-то перестала жить в постоянном ожидании катастрофы. Раньше любая мелочь выбивала меня из колеи, а теперь я умею быстро успокаиваться и анализировать ситуацию трезво. Психолог работал именно с моими триггерами, а не давал общие советы. Результат превзошел все ожидания!
Татьяна
У меня тревога всегда пряталась за маской «я перфекционистка». Ну типа звучит красиво: хочу, чтоб всё было идеально, на миллион процентов. А по факту — это был жуткий страх облажаться. Я могла часами переделывать отчет, переписывать одно письмо по десять раз, проверять каждую мелочь, а внутри при этом всё горело: «А вдруг не так? А вдруг меня осудят? А вдруг я что-то упустила?» Уставала не от работы, а от этого внутреннего давления, что всегда мало и всегда можно лучше. На курсе я впервые посмотрела на это со стороны. Психолог прям ткнул в это место: «Вы боитесь не сделать плохо, вы боитесь не соответствовать чужим ожиданиям». И меня реально осенило. Я поняла, что сама загоняю себя в угол своими «должна» и «обязана». Там мы учились отпускать этот контроль и хотя бы пробовать делать «достаточно хорошо», а не «идеально». Знаете, это было дико страшно вначале — отдать текст без пяти правок или пойти на встречу без 20-страничного плана. Но потом пришло чувство свободы, что я не обязана быть идеальной, чтобы меня приняли. Со временем тревоги стало меньше, а продуктивности наоборот больше. Я перестала закапываться в деталях и стала реально доводить дела до конца. Огромная благодарность Софье за работу. Сейчас я всё ещё люблю качество, но это уже не про панический страх облажаться, а про здоровое желание делать хорошо. И это огромная разница.
Svetik
Панические атаки держали меня в заложниках несколько лет. Я боялась выходить из дома, ездить в общественном транспорте. Я думала, что это проклятье навсегда. Курс стал для меня спасательным кругом. Мы не просто работали с мышлением, мы очень много внимания уделили телесным проявлениям. Мне объяснили механизм панической атаки с точки зрения физиологии, и это знание само по себе снизило страх. Потом мы шаг за шагом, мягко и постепенно, учились встречать ПА, а не убегать от них. Техники, которые я получила, помогли мне сократить продолжительность и интенсивность приступов, а со временем они и вовсе сошли на нет. Я вернула себе свободу передвижений